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Como preparar la semilla de palta para adelgazar

Actualmente, los frutos secos constituyen una excelente alternativa a las proteínas animales. También se puede incluir entre las semillas oleaginosas el cacahuete, que, pese a pertenecer a la familia de las leguminosas, contiene nutrientes que son muy semejantes a los del resto de este grupo.

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Los frutos secos poseen nutrientes imprescindibles para el organismo como vitaminas, minerales y fibras. Al ser rico en magnesio, vitamina B y Vitamina E, este fruto resulta especialmente eficaz contra el envejecimiento.

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Las avellanas, que aportan unas calorías por cada gramos, son una fuente excelente de magnesio y cobre. Las castañas proporcionan menos calorías que el resto de los otros frutos secos y tienen el doble de almidón que las patatas.

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Se comen en puré, en almíbar, secas y pilongas. También posee proteínas como la vitelina, la legumina, peptonas y albumosas.

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Se emplea directamente como alimento o se tuesta. Sus principales aplicaciones son la obtención de aceite y mantequilla, aunque también tiene una función reguladora de la insulina y la glucosa.

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Las nueces tienen cobre, zinc y vitaminas y se pueden utilizar como ingrediente en productos de pastelería y en postres helados. Como consecuencia de su alto contenido en aceites, los frutos secos se enrancian con facilidad, por click que deben conservarse en envases herméticamente cerrados, en lugares frescos y secos o en la nevera.

Con frecuencia, una vez descascarillados, los frutos secos se tuestan.

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La costumbre de salar estos alimentos es perjudicial para quienes los consumen, porque la cantidad de sal obliga a beber en exceso con la consiguiente sobrecarga para los riñones. Por si fuera poco, favorece el endurecimiento de las grasas, que se depositan en los tejidos y comienzan a retener agua, de lo cual deriva la aparición de la celulitis.

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Debido a su elevado poder calorífico, la ingestión de estos frutos es sobre todo recomendable para los jóvenes y los deportistas. Por el contrario, las personas de edad avanzada que tengan dificultades en la masticación deben evitar la ingestión de semillas oleaginosas, pues podrían ocasionarles trastornos intestinales.

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Los obesos y quienes deseen adelgazar pueden consumir, pero con mucha mesura, ya que gramos de frutos secos supone un aporte energético de entre y calorías. Por lo tanto, conviene no superar los 50 gramos diarios. Por eso, debe evitar comer almendras o nueces que no estén totalmente maduras.

Cuantas tipos de frutas hay en el mundo

También es recomendable que no coma nunca piezas que se hayan enmohecido, ya que algunos mohos contienen una sustancia venenosa llamada micotoxinas.

EL CALCIO Todos los frutos secos en general y las castañas y avellanas en particular son alimentos muy ricos en calcio y otros minerales, así como en grasa mono y poliinsaturada.

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Tomar con regularidad estos productos es una forma de asegurar los 1. Es una regla muy sencilla que siempre da muy buenos resultados. Puede tomar los frutos secos en cualquier comida del día, pero si click posible siempre como uno de los primeros alimentos ingeridos en el desayuno, comida o cena.

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Son particularmente ricos si se añaden a las ensaladas o verduras ligeramente triturados. Y es que son alimentos muy nutritivos y que carecen de preparación.

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Por el contrario, las castañas sólo contienen calorías en ese mismo peso. Su valor nutritivo no acaba ahí.

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